Willkommen auf dem Spürbar Blog

Dieser Text ist für dich –für alles, was du trägst und für die Momente, in denen einfach nichts mehr geht. Es gibt Tage, da fällt das Aufstehen schon schwer. und du sitzt da, müde, im Schlafanzug, mit kaltem Kaffee neben dir, bevor überhaupt etwas getan ist, und fragst dich: Wie um Gottes Willen soll ich das alles schaffen? Die Gedanken stolpern übereinander, die To-Do-Liste liegt irgendwo, aber man kann sie nicht einmal ansehen. Alles zieht an dir, alles zieht weg von dir..

Heute wollen wir einen Blick darauf werfen, wie dein Nervensystem dich in jedem Moment beeinflusst – oft noch bevor dein Verstand...

Der Herbst ist da! 🍂 Wenn die Tage kühler werden und man es sich drinnen gemütlich machen möchte, ist ein wärmendes Curry genau das...

Der Herbst lädt dazu ein, innezuhalten und sich auf kleine Momente der Achtsamkeit zu konzentrieren. Heute habe ich im Herbstwald das...

Neurosystemische Integration & Gefühle verstehen Diesen Satz habe ich zum ersten Mal in meiner Ausbildung zur traumasensiblen Begleitung...

Wenn die Tage kürzer werden, die Luft kühler und trockener und der Wind zunimmt, beginnt die Vata-Zeit im Ayurveda. Sie zieht sich durch...

Ayurveda ist mehr als eine alte indische Heiltradition – es ist die Kunst, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Diese über...

Es gibt Momente, an die man später denkt – manchmal mitten in der Nacht, manchmal ganz unverhofft beim Blick aus dem Fenster. Und dann...

Manchmal habe ich das Gefühl, die Menschen treiben wie lose Blätter im Wind – zerstreut, unsicher, ohne festen Halt. Zwietracht, falsche...

Hier stelle ich Dir eine kraftvolle Atemübung vor, die yogische Vollatmung. Wichtig ist, mach Dir keinen Stress! Beachte, das während des...

Der Todestag meiner Mutter jährt sich heute zum 2. Mal. Ich war auf dem Friedhof und habe frische Blumen an ihre Grabstätte gestellt. Die...

Hier stelle ich Dir den "Kamelritt" vor. In dieser Übung biegen wir die Wirbelsäule, lösen so Verspannungen und lenken die Energie...

Vielleicht ist es an der Zeit, ganz leer zu werden. Leer von allem, was uns bisher so vertraut war. Von allem, was uns erzählt wurde. Von...

Manchmal scheint das Leben leicht. Alles läuft so, wie wir es uns vorgestellt haben, und es gibt nichts, was wir verändern möchten. Aber...

Das Haus meiner Eltern, mein Elternhaus, ist verkauft. Letzte Woche waren die sogenannten „Rümpelmänner“ da und haben alle Zimmer...

Teil III Das Verdrängen ist tückisch. Ich dachte, ich hätte alles im Griff. Ich dachte, ich komme klar. Doch heute, auf dem Weg zu dir,...

Teil II Morgen findet die Beerdigung statt. Die Erinnerungen an die letzten Stunden mit meiner Mutter sind schmerzlich – und zugleich von...

Dies ist ein persönlicher Text den ich letztes Jahr als meine Mutter verstorben ist, geschrieben habe . Ich teile ihn hier, vielleicht...

Heute ist ein stürmischer und regnerischer Tag und der See zeigt draußen die Kraft, die in ihm steckt und macht deutlich, daß man ihn...

Hier zeige ich Dir eine einfache, sehr effektive Yogaübung. Bei regelmäßiger Anwendung wirst Du schnell eine Verbesserung der...