Hier eine Anleitung zu Stopp Meditation von Osho. Vielleicht magst Du schon heute damit beginnen? Probiere es aus :-)
Anleitung zur Stopp Meditation
„Du kannst es ausprobieren, wo immer du willst. Du nimmst gerade ein Bad … plötzlich gibst du dir den Befehl: „Stopp!“ – und hältst inne. Selbst wenn es nur für einen einzigen Augenblick ist, wirst du etwas in dir spüren, das anders ist. Du wirst ins Zentrum geworfen und plötzlich hört alles auf – nicht nur der Körper. Wenn dein Körper total innehält, steht auch dein Denken still.
Innere Stille nicht üben, sondern plötzlich geschehen lassen
Wenn du „Stopp!“ sagst, dann atme nicht. Lasse alles stillstehen: kein Atem, keine Körperbewegungen mehr. Verharre nur einen Moment lang in diesem Stillstand, und du wirst merken, dass du auf einmal mit Raketengschwindigkeit bis in dein Zentrum vorgedrungen bist.
Vom Zentrum auch nur einen leisesten Schimmer zu haben, ist wunderbar, ja revolutionär. Das verändert dich. Nach und nach erkennst du das innere Zentrum immer klarer. Innerlich nicht beschäftigt zu sein, das soll nicht geübt werden. Lasse Nichts-Tun plötzlich geschehen, dann, wenn du nicht darauf vorbereitet bist.
Mitten in der Bewegung – erstarre!
Zum Beispiel wolltest du gerade ein Glas Wasser austrinken. Du hast das Wasser, das Glas schon berührt – und hältst plötzlich inne. Lasse die Hand, wo sie ist, lasse den Wunsch zu trinken sein, lasse den Durst in dir bestehen bleiben, aber du erstarrst völlig.
Das Glas ist draußen, der Durst ist drinnen, die Hand ist am Glas, die Augen sind auf dem Glas: Halte plötzlich inne. Kein Atem, keine Bewegung mehr – als wärst du tot. Der bloße Impuls, der Durst, wird Energie freisetzen, und diese Energie wird um zum Zentrum vorzudringen benötigt. Du wirst ins Zentrum geworfen.
Warum? Weil jeder Impuls, sich zu verändern, eine Bewegung nach außen ist. Energie ist immer in Bewegung – entweder sie geht nach außen oder nach innen. Energie kann niemals statisch sein.
Drei Dinge zu beachten
1. Experimentiere mit dem „Stopp!“ nur, wenn ein echter Impuls dafür da ist. 2. Denke nicht übers Anhalten nach – halte einfach an. 3. Warte. Wenn du angehalten hast – es gibt kein Atmen mehr, keine Bewegung – dann warte und schaue, was passiert.
Total anhalten, einfach nur da sein
Wenn ich Stopp! sage, heißt das, total anzuhalten – wirklich total. Nichts rührt sich, so, als wäre alle Zeit stehengeblieben. Es gibt keine Bewegung mehr – du bist einfach nur da! In diesem einfachen Existieren explodiert plötzlich das Zentrum.“
Diese Mediation von Osho und viele andere findest Du hier.